crossfit

CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系，由Greg Glassman 创立于2000年 。

• 中文名称 无
• 外文名称 Crossfit
• 起源 美国
• 所属领域 健身
• 创始人 Greg Glassman

具体内容

　　CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主林段的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的率心培的如制终场九斗边条件。

CrossFit课程

　　CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼来自，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力360百科、爆发力有显著改善，这种叶且特学很快将锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击布握课、军队、运动员等群体的喜爱。

　生月权经沙劳束直八获孔　CrossFit这个训练系统每年会举办一次Cr动依局围滑丝套ossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittes议干执践t on Earth)，ESPN运动频道也有进行转古著守径陈调雨是安播。而Cross设属汉树回油促伯报Fit健身训练也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人.一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。

运动起源

　　CrossFit, Inc.是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glassman(及 般物拿汉挥手什父Lauren Glassman)创立。公司在全球有 4,400 间(主要位于美国)有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在感势食牛网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 健身计划。

　　CrossFit健身训练体系综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，派丝或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理即照学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提王么害宜形阳高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

　　CrossFit健身训练体系的WOD(Workout of the Day)，也就是Cro没什岁杀移教掉哥ssFit健身训练体系每天都会提供一个训练的菜单，让各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称:Workout Of Death(死亡)，极限的训练，如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进走治岁呀边氧研谓月胞很行不同的次数。不只棉妒由报转好虽况员负是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。有兴趣跟进的可去CrossFit, Inc.官网查看WOD每日菜单。

常见误我省松细异粒持专解明复区

　　1，CrossFit健身孙样民引希德风胶逐训练动作简单，无新意。

　　三要素中的多变性可根据基础动作比变化出无穷的花样。

来自　　2，CrossFi360百科t健身训练就是耐力训练。

　　它除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。

　　3，传统健身训练需要很多专用器械和场地。但在CrossFit健身训练中，图境理修树脱背树适许艺不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit健身训练团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的。

是连简吸下措草夫攻评　　仰卧起坐(Sit-ups续逐介制) – 50 下

　　跳绳二回旋(Double Unders)- 50下

　　仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下

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　　仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下

　　波比(Burpees) – 50下

　　仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下