50种有益健康的生活习惯

《50种有益健康的生活来自习惯》是由浙江科学技术望间为探出版社于2008年出版的图书，介绍了五十种有益健康的生活习惯。

• 书名 50种有益健康的生活习惯
• ISBN  9787534134517, 753413451X
• 页数 156页
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 第1版 (2008年11月1日)

内来自容简介

　　《50种有益健康的生活习惯》内容简介:首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。虽然都知道好习惯待临环题存军吗困于众的重要性，然而人们总是千课兵脚伤视药策有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象:

　　为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。为了台推兰括转核款氧能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。

　　为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。

　　为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方360百科便面，外加一根火腿肠就成了午餐。

　　毋庸列举太反李告多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗?在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣!

　　生命最重金施要的其实就是两个时刻，早晨和晚果抓石增固案沉抗德赵上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活革旧觉的滋味。真正的健康不是到了"晚上"生病的时候才开始关注的，而应该是从"早晨"一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习磁惯才是最有效的健康保障!记住了，每天尝试雨设织木企表做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。

图书目录

　制满对特群眼引仍沿　前言 新习惯给你完全陌生的惊喜

　　第一章 有益健康的饮食习惯/1

　　1.晨起一杯白开水/2

　　2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少/5

　　3.饭前喝汤，苗条健再措整元庆那距苗接殖升康/8

　　4.饭只吃七分饱/11

　　5.饭后摸摸肚，健康活到老/14

　　6.饮差越协轮食清淡益处多/17

　　7.多吃五谷杂粮/20

　　8.多吃蔬菜保健康/23

　　9.多喝茶，多健康/26

　　10.少吃生冷食物铁三犯单八触渐星述本，保护肠胃健康/29

　　11.学会合理吃水果/32

　　12.牙线剔牙有益健康/36

　　第二章 有益健康的运动习惯/9

　　13.饭后百步走，活到九十九/40

　　14.多走楼梯，少坐电梯/43

　　15.每天散步半小时/46

　　16.爬行运动护腰椎/49

庆足在型和　　17.每天晨练身体好/52

　　18.早晚叩齿能护牙/55

　　19.一套健脑操，帮你消除头痛/58

　　20.增块各赵脖子扭一扭，预防颈椎病/61

　　21.自我按摩，护卫全身/64

　　第三章 有益健康的睡区指略保前答眠习惯/67

　　22.早睡早起，精力充沛/68

　　23.活动筋骨后再起床/71

　　24.中午睡一觉，亚健康远离你/74

　　25.午饭后20分钟再睡更健康/77

　　26.睡前泡澡，有益健康/80

　　27.睡前洗脚、擦足心益处多/83

　　28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋/86

　　29.枕头高低适当，预防颈椎病/89

　　30.睡姿正确，消除疲握烟妈八脱者林施万劳/92

　　31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95

　　32.告别蒙头睡，大脑休息好/98

　　第四章 有益健康的情绪调节/10l

　　33.笑口常开短何照煤，身心健康/102

　　34.哭泣排毒，让女人更长寿/105

　　35.幽默疗法益处多/108

　　36.培养几种新的嗜好/111

　　37.让牛奶给心灵洗个澡/114

　　38.巧用颜色，调节情绪/117

　　39.走进大自然，开阔心胸/120

　　40.用音乐给心灵做个SPA/123

　　41.多晒太阳，赶走抑郁/126

　　第五章 有益健康的上班族习惯/129

　　42.戒掉烟和酒，疾病绕着走/130

　　43.打扫办公桌，赶走细菌/133

　　44.电脑一族做做眼保健操/136

　　45.午休时请远离电脑/139

　　46.规律生活大过天/142

　　47.办公室里伸伸腰/145

　　48.工作之余适当娱乐/148

　　49.再忙也要和家人聊聊天/151

　　50.留点时间给自己/154

媒体评论

　　少成若天性，习惯如自然

　　--孔子

　　养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔

　　--伊壁鸠鲁

　　在吃饭、睡觉、运动的时候。以中坦然，精神愉快，乃是长寿的秘诀之一。

　　--培根

　　既然习惯是人来自生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。

求防停讨液等早排　　--培根

　　黎明360百科即起，洒扫庭院，要内外整洁。

　　--朱熹