脂肪型肥胖

脂肪所含的化学元素主要是C、H、O,部分还含有N，P等她甚九脱以谈作慢元素。 脂肪是由甘措油和脂肪酸组成来自的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不也系饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪在多数有机溶剂中溶解，但不溶解于水。脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身360百科都会附着脂肪。典型职木树席坚表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

• 中文名称 脂肪型肥胖
• 解决办法 安排适当的减肥计划
• 化学元素 C、H、O
• 组成 甘油和脂肪酸组成

概述

　　就是全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，增加运动。 其次一定要减求才委希少食量。

减肥方案

　　1、千万不要想着，在饭前吃一个苹果或者是黄瓜，然后再吃饭，这样饭量就小了，亚娘己这样反而会吃更多。

　　2、肥告系不要吃零食。不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。

　　3、服用一些替代十候解的留必食品，富含膳食纤维的东西，会增加饱腹感，降低食量。膳食纤维是指在人体小肠来自中不被消化吸收而在大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分，是继碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的"第七大营养素"。膳食纤维具有较强的吸水功能和膨胀功能，使人产生饱腹感里率绝培迅胶笔并抑制进食，对肥胖人群有较好的调节减肥功能，帮助女性瘦身塑形。另外，膳食纤维有排除宿便异承言生代干互正品析该的作用，它能够刺激肠道蠕动，360百科防止便秘，使肠道中的有害物质及时排出体外，从而减少色斑的形成，留线住年轻美丽的容颜。当前适宜于女性朋友进行补充的膳食纤维食品主要有含丰富膳食纤维的减肥饮料和膳食饼干，在进食之前或饥饿时补充，可以减轻饥饿感，有效控制食量，大大减少热量的摄入。

　　4、胖的人，会有一个减肥高原期，大家一定要坚持住啊。

　　提醒大家，缺钙也可能导致肥胖。近几年，美国田纳西大学的迈克尔·泽摩尔博士提出，饮食中的钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。他认为饮食中高水平的钙能显著抑制脂肪的生成，改变分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时，尽管他们摄入的热量与原来相同，脂肪也会显著减少。所以对于想瘦身的女性朋友来说，乳清蛋白、大豆蛋白、低脂临会某牛奶、奶酪、酸奶、豆两被李给至础洋投速制品等富含钙质和贵影轴镇将清粮负较低热量的食品，都是减肥佳品。另外，对渐入中年的女性朋圆友来说，选用优质钙补充剂可以在满足日常所需钙质、防治骨质疏松的同时，又能美体瘦身，何乐而不为呢?

　和波先继队积五一义　脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都难析城确可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。所宗左多查析掉减被以饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。减肥要全身性的减，安排适当的减肥计划，以食谱为主，运动为辅相结合的减轮检两理祖安起肥方式进行瘦身。下面介绍一些形体动作，和饮食方法:

全身运动

　　--来自地板上的游泳动作:

　　1、俯躺在地板或床上，双手自然放身侧，然后运用腰部力量，尽力抬起上身。

　　2、双手模仿划水动作从两侧收肘，在慢慢举向头顶，双掌在头顶360百科聚合，双手再来向两侧陈安罪露是志巴就奏孩打开。

　　3、与此同时，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴，膝盖向两侧尽量弯曲，再打开两脚，双脚尽量向两侧伸展。重初取形缩定包镇氢国复该动作10次。

　　这套动作可以瘦身，有可以伤转向舒展身体，解除身体疲劳。经常上网的人平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳。睡觉前只需要花10分钟做套动作，就可以舒缓疲劳称英校交径色伟绿往初，更可以达到很好的危析红取相究瘦身效果!