7日清肠瘦身法

《7日清肠来自瘦身法》是2测少急范采层010年9月化学工业出版社出版的书籍，由王楠楠编写。《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发，通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面·帮助你排出体内宿便，让你的体重一下减轻1-10斤，腰部马上变纤细。

• 书名 《7日清肠瘦身法》
• 作者 王楠楠
• 类别 生活
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010年9月1日

内容简来自介

　　《7日清肠瘦身法》内容简介超简单清肠瘦身法，既减肥又瘦腰!清洁肠部就能有效减肥!不用再辛苦计算卡路里.不用担心胸部缩水.不会反沿的载方信离路满弹.甚至对美丽肌肤也大有好处。《7日清肠瘦360百科身法》坚持7天就能看到少侵套生导拉航充谁效果，快来实践吧!

　　配合33例美味又健康的瘦身食谱.以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法，附赠可以快乐坚持下去的"7日清洁肠部瘦身就展刑活木县础架同工日记"，让瘦身变得更有趣更容易 。

作品地活半也镇拉轴黑车红艺目录

　　Part 1 清肠瘦身的奥秘

　　只是垂清洁肠部就能瘦身?

　　7日清肠瘦身的利弊大PK

操怀总科其　　减肥是什么?

　　为什么有些减肥方法会很快反弹?

　　节食减肥是不是更有效?

　　便秘的危害

　　排出宿便，立刻减轻1~10斤

　　排出宿便，腰部纤细1~5厘米?

　　肠胃消化能力异担刚离照境纪汉多井强减弱可以减肥?

　　增强肠机能，增强吸收、排泄功能

　　对似曾斤房林粒总烈曾肠进行排毒

　　从腹部开始瘦下来

　　加速新室施永结训果支艺张五陈代谢，塑造易瘦体质

　　为什么有的人越减肥越胖

　　真的不用节食和大量运动吗?

　　不吃早饭，是不是就容易减艺火肥呢?

　　告别便秘需念须，肌肤滑溜溜

　　体内毒素蓄积的果均传滑洋刘宗精重制信号

　　不要排毒反中毒

　　掌控体重的身体因素

　　不要陷入减肥误区

　　肥胖、宿便和压力的关系

　艺急元官同通乐严　不用节食和暴饮暴环基货度胶七阿坚食是有区别的

　　7日清肠瘦身Q&A

　　Part2 7日清一肠瘦身饮食篇

　　关于膳食纤维

　　膳食纤维无处不在

　　增加膳食纤维摄入，促艺超吧出进减肥

　　膳食纤维的排毒效果

　　膳食纤维也需要选择

　　膳食纤维的摄入量

　　使我们陷入误区的热量计算

　　水和清洁肠部的关系

　　兼具排毒、美肌效果的食物

　　立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材

　　便于减肥食材的营养分析

　　食用不易发胖的食用油

　　瘦身前末的肠内净化

　　现全坐湖攻球稳在开始，享受美食的同时进行减肥

　　立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单

　　Part3 7日清肠瘦身按摩篇

所延不皇尔常娘抓比执　　按摩准备

　　促进排便的按摩

　　燃烧脂肪的肠按摩

　　减小肚肚的按摩

　　纤腰排毒按摩

　　泡澡中清洁肠部的按摩

　　15分钟浴后按摩

　　促进感情交流的双人按摩

　　Part4 7日清肠瘦身运动篇

　　不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动?

　　加速燃烧脂肪的瘦身操

　　促进排便的简单运动

　　1分钟纤体排毒毛巾操

　　时刻都能进行的便捷瘦身运动

　　Part 5 7日清肠瘦身生活习惯大作战

　　真的从23点开始吃也不会胖吗?

　　形成自己的作息规律，有益于瘦身

　　改变不当坐姿，瘦身事半功倍

　　去超市、商场前要吃饱

　　抵御零食

　　只是坐着也会很快感觉饥饿的人群

　　压力过大的人群.

　　每天长时间站立的人群

　　吃饭的时候先吃蔬菜

　　改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯

　　上班族最好带自己制作的盒饭

　　外食族的盒饭对策

　　多吃一些焯、炖、蒸的食物

　　养成喝粥的好习惯

　　使用小器皿来盛食物

　　增加进餐时间

　　进食前先喝两杯水

　　在家中固定的地方吃东西

　　不要把吃的东西放在可以看得见的地方

　　不使用电梯而选择步行

　　7日清肠瘦身日记