减肥沙律

减肥沙律是一道的菜品，主料是新鲜的火龙果、香蕉、水蜜桃、车厘来自茄等，配料是圣女果、奇异果，调料是适量的燕塘酸奶、啫哩等，通过切块拼盘制做而成。

• 中文名称 减肥沙律
• 主要食材 火龙果，香蕉，奇异果，圣女果
• 分类 甜品
• 口味 甜

材料

　　火龙果半个、香蕉半条、奇异果一个、水蜜桃半个、车厘茄两个、燕塘酸奶一杯、啫哩少许。

做法

　　做法很简单:水十率尼春只或电扩收果削皮、切块，摆在盘中，加入啫哩，倒入美味的燕塘鲜奶发酵酸奶，搅拌均匀，大功告成了。

营养

　　燕塘鲜奶发酵酸奶来自--营养丰富的肠胃调节饮品，每杯含有150亿个活性乳酸菌，能有效调节肠胃，预防便秘，且采用360百科指定牧场的鲜奶，营养丰富，且口感浓郁，能有效代替沙拉酱，因为沙拉酱含有的脂肪太高了。

减肥沙律

　　火龙果，又称红龙果。原产于中美洲热带地区。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。每100克含有60卡路里，还含有胡萝卜素、碳水化如合物、粗脂肪、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、花青素(红肉的品种含量最为丰富)等因此，决定了它具有以下几个独特的功效:1.排毒解毒、保护胃壁;2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;3.美白皮肤第规货点比仅除装和、养颜;4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。特别适合减肥人士食用。

　　香蕉--"快乐水果"，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉清初任肥白法李较办搞复而获得智慧，所以又被称为"智慧之果"。香蕉是盛产于热带、亚热带地区的水果。香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉的营养高、热量低，含有丰富的磷和丰富的蛋白质、钾、维生素A和C等宁这既，其膳食纤维含量也较高，几乎含有所有的维生素和矿物质以顾节者饭工易汉连及丰富食物纤维，而其热量却很低。因准此，香蕉就成了女士们减肥的最佳食品。且香蕉性寒、味甘;有润么括许现责搞溶宽封周肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

其他减肥食材

　　1.燕麦片

　　热量:132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2.全麦包

　　热量:65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

　　3.椰菜

　　热量:40cal/一杯

　　椰菜含丰念算落零厚换音尔田例造富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡阶又饱肚。

　　4.茄子

　　热量:19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，与鱼探看第市础跟同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　5.芦笋

　　热量:66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，局买香践用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。