产后不喂母乳多久可以减肥减肥需停止母乳吗？

1、背景介绍

产后妈妈们总希望快速恢复体型，以前总是流传着“不喂母乳可以让身体恢复得更快，减肥也更有效”的说法，但是到底多久没有喂母乳才能进行减肥呢？这是很多人关心的问题。

不喂母乳会造成很多有害的后果。乳房会因为没有及时宣泄而填满乳汁，这很容易导致某些疾病的出现。肝脏、肾脏等器官还要负责将剩余的荷尔蒙代谢掉，这样的代谢负担会导致这些器官的功能逐渐下降。

不仅仅是身体会出现问题，由于婴儿期，母亲与宝宝的联系是十分紧密的，如果母亲提前退出喂母乳，那么就无法享受肌肤接触等对婴儿情感及生理成长的益处，对母子关系的影响也是无法估量的。

产后首先要进行恢复阶段，产后6周左右是恢复期，不建议进行强度过大的锻炼。产后90天是有效的减肥期，但是只要有足够的时间、有规律的锻炼，准备开始减肥就可以了。

如果产后没有进行哺乳，那么妈妈可以在康复期结束后就立即开始减肥。但是如果妈妈选择了母乳喂养，那么就要考虑到宝宝的生长发育需求，建议在婴儿6个月前不进行减肥，以免影响宝宝的营养吸收。

产后减肥的前提条件是不能影响到妈妈的健康和宝宝的生长，所以一定要选择一种健康的减肥方式。首先要注意饮食的搭配，保证每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。在这基础上，还要适量控制食量，不能因为减肥而饥饿自己。

除了饮食的规律控制以外，适度的运动也是不可缺少的。可以选择比较轻松的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，既可以帮助消耗卡路里，又可以促进身体的新陈代谢，形体得到改善。