维生素b族吃多久比较好维生素B族最佳摄入时间是多久？

1、维生素b族的概述

维生素b族是指许多水溶性维生素的统称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素对人体的生理功能非常重要，包括但不限于：促进能量代谢、帮助神经系统正常运转、有益皮肤修复、维护血管健康等。

通常情况下，人们从日常饮食中就可以摄入足够的维生素B族，而补充剂的使用并不是必要的。大部分情况下，如果身体缺乏某种维生素B，可以通过改进饮食习惯而不是补充剂来解决。但是，如果身体缺乏维生素B族的情况比较严重，医生就可能建议短期内（通常不超过几个月）服用适量的维生素B族补充剂。

只有极少数人需要长期服用维生素B族的补充剂。这些人群常常包括：

1.严格的素食主义者或者一些特殊的饮食习惯导致摄入的维生素B族不足的人；

2.有胃手术或者胃部疾病的人，可能会导致维生素B12吸收不良；

3.长期服用特定药物，如二甲双胍等，可能会干扰维生素B12的吸收；

4.特殊情况下，产妇和新生儿可能需要服用维生素B族的补充剂。

如果你需要长期服用维生素B族的补充剂，应该要注意以下几点：

1.尽量在医生的建议下合理无误地使用药物；

2.不要随意改变剂量；

3.如果出现任何不适，应该及时向医生汇报。