孕期钙片能吃多久合适孕期适合长期服用钙片吗？

1、孕期为什么需要补充钙片

在孕期，胎儿需要海量的营养物质来生长发育，而其中钙质的摄入尤为重要。如果孕妈咪的钙含量不足，就会导致胎儿缺钙，引发一系列问题。而由于孕妈咪自身也需要钙质来支持胎儿发育，因此孕期钙片的补充尤为必要。

此外，在孕期补钙有助于预防孕妇自身患上妊娠期高血压，对制造新血液和维持肌肉健康也非常重要。

孕期钙片的补充时间不应该超过预产期前两到四周，因为在孕期中后期，钙质已经全部集中到了胎儿体内，如果再多余地增加体内的钙含量，反而会引发孕妈咪自身的钙沉淀，出现不良反应。

此外，如果孕期钙片使用时间过长，还容易导致摄入过多钙质，使得胎儿体内的大量钙不能够通过排泄排出体外，反而通过人体代谢沉淀在血管壁上，容易诱发血管硬化，对健康造成一定威胁。

选择孕期钙片的时候，一定要先了解所选钙片中的成分是否能够被肠胃吸收和吸收的速度。建议选择能够快速被吸收的有机钙补充剂，因为它能够更快地被肠胃吸收，进入血液循环，有助于提高血液中的钙含量。

同时，孕期钙片中的剂量选择要根据自身情况进行合理调整，如果孕妈咪发现自己有胃肠不适等不良反应，就要及时停止使用，咨询医生并调整剂量。

孕期其实也可以通过食物摄入增加钙的含量。食物中富含钙质的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类等，同时也可以通过晒太阳和运动增加维生素D的含量，从而有助于钙的吸收。

此外，孕妈咪还可以选择一些对于钙质的吸收帮助比较大的辅食，如有助于消化的酸奶，提高钙吸收效率的红枣和黑芝麻等等。