肱骨头骨折多久可以锻炼 肱骨头骨折后何时可进行锻炼？

1、手术后多久可以开始锻炼

肱骨头骨折是一种常见的运动损伤，一旦确诊需要及时进行手术治疗。手术后，患者需要充分休息，一般待骨折愈合后2-3周可以进行康复锻炼。适当的锻炼可以促进骨骼再生，加快恢复过程。

医生会根据患者的具体情况，制定个人化的锻炼计划。锻炼目的是逐步恢复肩肘的功能和骨骼稳定性，提高患肢的灵活性和力量。刚开始的锻炼强度应逐渐加大，一次15-30分钟即可。

2、应避免的运动方式

在锻炼过程中，肱骨头骨折患者应该避免一些运动方式，这些动作会对骨骼造成额外的压力，延缓愈合过程。比如，不宜进行肩关节的旋转运动，也不宜负重搬运。

防范复发是锻炼时需要注意的一点。过度运动、做力量型动作和剧烈练习都是不利于手臂复原的因素。因此，建议患者在康复阶段保持高度警惕，如果出现不适症状，应该立即停止锻炼，咨询医师处理。

3、养成良好的生活习惯

骨折的恢复需要时间和耐心，患者应该从生活习惯上做些调整。长期保持正确的坐姿、站姿、走路姿势对身体是有益的。此外，戒烟、控制饮酒和避免过度劳累等措施也有助于身体恢复。

合理的饮食也是非常重要的。饮食应以清淡、易消化、富含高蛋白质、高钙等为主，以保证骨骼正常新陈代谢和康复。建议生活中多食用一些牛奶、豆腐、小鱼干等富含钙质的食物。

4、需要注意的事项

在康复期间，患者应该注意以下事项：

1. 遵从医生或物理治疗师的康复计划，并定期复查；

2. 避免激烈运动和剧烈活动；

3. 适当控制食物的摄入，避免超重；

4. 定期按摩放松受损肌肉，并做适量的伸展运动；

5. 如果锻炼过程中出现异常症状，比如剧烈疼痛、肿胀和呼吸障碍，应立即停止活动，并咨询医生。

总之，经过手术治疗并经过适当的锻炼，大多数患者可以完全康复。在恢复的过程中，患者需要坚持良好的生活方式、避免剧烈运动和注意安全，才能够更加顺利地度过康复期。