躺下床多久睡不着为失眠 难以入眠的时间超过多少分钟算失眠？

1、失眠的定义

失眠并不是一晚上无法入睡，而是长时间更换睡眠姿势、无法入眠、经常醒来，或者早上醒来后无法再入睡，以至于无法满足足够的睡眠需要，这种情况就被称为失眠。

保持良好的睡眠时间，可以让您感觉更加精神饱满、具有更强的工作和学习能力，能够调节情绪，增强免疫力，有效的预防慢性疾病。

2、躺下床多久睡不着的原因

失眠的原因可以是因为身体和环境和同样担当着责任，因此失眠不只是一种身体疾病，还很可能因为压力大，心情焦虑、工作疲惫导致的，长期的失眠，往往会加重相关的身体疾病，如高血压、糖尿病等等。

在躺下床多久睡不着的问题上，缺乏规律的作息时间，过多摄入刺激物质，以及过份疲劳等等都是导致失眠的主要原因。

3、预防和治疗失眠的方法

对于躺下床多久睡不着的问题，我们可以从生活习惯和饮食习惯入手，以达到预防和治疗的目的。保持规律的作息时间、进行适当的运动、注意饮食均衡，饮食中尽量减少咖啡因的摄入，不要在睡前食用过多的高脂食物。此外，保持睡眠环境的清洁舒适、杜绝噪音干扰，以及不要在睡前长时间看电子设备或激烈活动都可以帮助您预防和治疗失眠。

4、就医

如果以上方法仍不能改善您的失眠情况，建议您及时寻求医生的帮助，进行适当的检查和治疗。必要时，医生会对您进行特殊的睡眠治疗或者开具相应的药物进行协助治疗。