跟骨骨折多久可以锻炼内翻跟骨骨折后多久可以做内翻训练？

跟骨骨折多久可以锻炼内翻

跟骨骨折是一种比较严重的踝部骨折，通常需要进行手术治疗并进行一定的康复训练。内翻是踝关节的一种正常动作，在锻炼内翻时需要考虑跟骨骨折的康复情况。那么，跟骨骨折多久可以锻炼内翻呢？

跟骨骨折的康复阶段通常可以分为三个阶段：愈合期、康复训练期和功能恢复期。

愈合期：

跟骨骨折手术后需要佩戴石膏或者支具进行固定，一般需要4-6周，直到骨折完全愈合。

康复训练期：

石膏和支具取下后，需要进行一定的康复训练，包括肌肉力量训练、平衡训练、活动度恢复等，这个阶段一般需要持续6-8周。在这个阶段逐渐进行内翻训练。

功能恢复期：

跟骨骨折康复的最后一个阶段主要是通过功能恢复训练来提高患者的功能水平，这个阶段的训练需要持续3-6个月。

跟骨骨折手术后需要进行一定的康复训练，包括肌肉力量训练、平衡训练、活动度恢复等。这个过程中可以逐渐进行内翻训练，但是要根据自身的情况和医生的指导来确定具体的时间点。

通常来说，这个时间点需要在跟骨骨折康复的康复训练期阶段，也就是石膏和支具取下后6-8周的时候。在这个阶段，患者的肌肉力量和活动度已经得到了一定的提高，可以开始逐渐进行内翻训练。

在进行跟骨骨折康复训练和内翻训练时，需要注意以下几点：

1、遵循医生的建议和指导，不可擅自增加训练强度和训练时间。

2、避免跑步、跳跃等高强度训练，以免对跟骨造成再次伤害。

3、锻炼时不要感到疼痛，否则应该减少训练时间或强度，并及时向医生咨询。

4、逐渐增加内翻训练的强度和时间，不可一开始就进行高强度的训练。

在跟骨骨折康复阶段，虽然可以进行内翻锻炼，但需要根据医生的指导，逐渐增加训练强度和时间。适当的内翻锻炼可以提高患者的踝关节功能，但一定要注意不要给跟骨带来再次伤害。