葡萄糖酸钙可以和维c吃多久 葡萄糖酸钙与维C可长期食用

葡萄糖酸钙可以和维c吃多久

葡萄糖酸钙是一种常见的营养补充剂，而维生素C则是我们日常所需的营养物质之一。很多人有疑问，这两种补充剂可以一起食用吗？吃多久合适呢？下面我们就来细讲。

1、对身体的影响

葡萄糖酸钙是一种钙和维生素C的化合物，可以提供身体所需的钙和维生素C，同时还可以促进铁的吸收。而维生素C则可以促进铁和其他营养元素的吸收，同时还具有抗氧化作用，预防感冒等作用。两种营养素一起食用可以起到更好的补充营养的作用。

但是需要注意的是，如果同时食用过多的钙和维生素C，可能会对身体造成不良影响。因此合理的食用量是很重要的。

2、合理的食用量

对于葡萄糖酸钙和维生素C的合理食用量，可以根据每个人的年龄和健康状况进行个性化的制定。一般来说，成年人每天的钙的建议摄取量是1000mg，而维生素C的建议摄取量是100mg。一般来说，每天吃2～3次葡萄糖酸钙片和每天吃1粒维生素C片是适量的。需要特别注意的是，不要超过每天的最大剂量。

3、食用时的注意事项

当您选择同时食用葡萄糖酸钙和维生素C时，请注意不要在空腹或胃酸过多的情况下食用。因为空腹或过多的胃酸可能会减少营养素的吸收，而且还有可能会对消化系统造成不良影响。同时，为了更好地加强和平衡营养素的摄取，请不要仅仅依赖于饮食或营养补充剂，而应该通过全面、多元化的健康饮食来营养身体。

4、总结

葡萄糖酸钙和维生素C可以同时食用，可以增强身体的免疫力、加快恢复和提高身体健康水平。但是需要注意控制合理的食用量和食用时的注意事项，才能更好地发挥作用。