肽 要吃多久 肽需要持续摄入多久？

1、什么是肽

肽是一种由氨基酸分子组成的化合物。它们是蛋白质的组成部分，但相比于蛋白质，肽分子较小，不超过50个氨基酸。

肽有多种功能，如增强免疫系统、促进伤口愈合、调节神经传递等等。近年来，肽成为营养领域的热门话题，人们开始关注肽的摄入方式、摄入量以及摄入时间等等。

2、肽的摄入时间

肽的摄入时间与人体的吸收利用有关。一般情况下，摄入肽后，它们会被胃液中的酸和其他酵素分解，然后进入消化系统的下段，被吸收进入血液循环。

对于一般人群而言，肽的摄入时间没有特别要求。只要在正常饮食的基础上适量地摄入就可以满足身体所需。对于运动员或身体处于特殊状态的人群，摄入肽的时间需要结合自身情况而定。

3、摄入肽的最佳时机

对于运动员而言，摄入肽的最佳时机是在锻炼前后。在锻炼前，适当地摄入肽可以提高肌肉的耐力和力量，增加能量。在锻炼后，摄入肽可以帮助肌肉快速地恢复，减少肌肉损伤。

除了运动员，对于普通人来说，摄入肽的最佳时机可以选择在早餐前或者晚餐后。早餐前摄入肽可以给身体提供充足的能量，晚餐后摄入肽可以促进身体的代谢和修复。

4、肽的摄入量

肽的摄入量需要根据个体情况而定。一般情况下，建议每天摄入的肽不超过每千克体重2克。

对于运动员来说，建议适量地增加摄入量。但也要注意，过量摄入肽可能会带来不良的影响，如腹泻、肾脏负担增加等等。建议在摄入肽之前咨询专业医生或者营养师的建议。