肩膀闪筋多久才能好肩部肌肉拉伤，恢复需要多长时间？

1、肩膀闪筋的原因

肩膀闪筋是指肩部肌肉的突然收缩，然后放松的一种瞬间现象，通常会伴随着剧烈的疼痛和肩部僵硬。造成肩膀闪筋的原因有很多，例如长期佩戴重物、无节制地使用肩部肌肉、肩部肌肉疲劳、久坐或站立不良姿势以及其他形式的肌肉拉伤等。只有了解肩膀闪筋的原因，才能采取正确的治疗方法。

在肩膀闪筋出现后，我们需要采取正确的治疗方法，以缓解疼痛并帮助肩部肌肉恢复。以下是一些常见的治疗方法：

休息：在肩膀闪筋之后，应该立即放下手中的重物，休息片刻。如果疼痛较为严重，建议暂停使用肩部肌肉，避免剧烈运动。

热敷：使用热水袋或温暖的湿毛巾等物进行热敷，可以缓解肌肉疼痛和僵硬感。一般建议每天热敷2-3次，每次持续15-20分钟。

药物治疗：可以使用一些消炎止痛药物如布洛芬、阿司匹林等。但需要注意，这些药物可能会引起胃肠道不适，因此应该在医生的指导下使用。

理疗：采用按摩和牵引等物理治疗方法可以促进肩部肌肉的恢复，缓解肩部疼痛和僵硬感。

除了采取上述的治疗方法之外，我们还需要做好肩膀闪筋的预防措施，避免该问题再次发生。

正确姿势：在工作和生活中，要注意保持正确的姿势。避免久坐或站立不当，穿着舒适的鞋子，以减少肩部肌肉过度紧张。

肌肉锻炼：通过适当的肌肉锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和耐力，提高肌肉的适应能力和防御能力。

避免重物：在工作和生活中，要避免或减少搬运重物或长时间佩戴重物。这样可以保护肩部肌肉，预防肌肉拉伤和其他肩部疾病。

肩膀闪筋是一种常见的肌肉疾病，在我们日常生活中需要注意预防和治疗。只有采取正确的预防和治疗方法，才能保持肩部肌肉的健康，避免不必要的疼痛和麻烦。