扭脚后多久能完全好小腿扭伤后恢复需要多久？

1、为什么扭脚会影响恢复时间

扭脚会导致关节及周围软组织的损伤，如韧带、肌腱、肌肉等。这些损伤会引起疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响足部正常活动和恢复。而且，如果处理不当，可能会引起并发症，如关节卡塞、骨性关节炎等。

扭脚后的恢复时间因人而异，通常需要几天到几周不等。在初期（1-3天）以保护为主，如止痛、止肿、加强肌肉锻炼，避免继续受伤。逐渐过渡到中期（3-7天），逐渐恢复正常行走和活动。在后期（7天以上），可以适当增加运动量，并进行一些物理治疗，如按摩、推拿、理疗等。

扭脚后需要注意以下几点：

①避免过度活动，不宜过早走路或跳跃；

②逐渐适应运动强度，不宜突然增加运动量；

③戴上合适的鞋子，可考虑穿戴功能性支具；

④保持足部清洁卫生，预防感染；

⑤如果症状严重或者持续时间较长，应及时就医。

预防扭脚的方法包括：

①穿戴合适、舒适的鞋子；

②增加运动量，并逐步适应运动强度；

③进行足部强化训练，增加足部韧带、肌肉等的力量和稳定性；

④注意保持运动场地的平整和干燥，避免滑倒。