叶酸什么时间开始吃吃多久叶酸何时开始服用及服用期限

1、孕前备孕期开始吃叶酸

叶酸是一种对孕妇和胎儿都有益的营养品，因此孕前备孕期就可以开始补充叶酸。建议孕前3-6个月开始每天补充400-800微克叶酸，以预防胎儿神经管畸形等问题。叶酸可以通过膳食摄入和口服补充剂摄入两种方式，但为了更好地控制剂量和摄入方便，建议选择口服叶酸补充剂。

另外，除了要开始补充叶酸之外，还需要注意孕前的饮食和生活习惯。饮食上，应该多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。生活上，要避免接触毒害物质，如化学品、重金属等。

孕早期是孕妇胎儿发育非常关键的时期，持续补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形等问题。在孕早期，建议每天补充400-800微克叶酸，持续至孕中期。同时，孕妇还需要保持良好的营养和生活方式，例如适度运动、多喝水、保证睡眠等。

孕早期补充叶酸可以有效减少流产、早产、胎盘早剥等风险，还可以促进胎儿脑部及神经系统的正常发育，为胎儿的健康奠定良好的基础。

孕中期是孕妇叶酸需求增加的时期，由于胎儿器官的发育加快，孕妇每天需要摄入600微克叶酸，建议采用口服叶酸补充剂。如果有家族史，建议在医生的建议下加大叶酸剂量，在孕中晚期需要控制叶酸的剂量，不能随意大剂量，否则可能会对胎儿产生负面影响。

孕期结束并不意味着叶酸的摄入也要结束。在产后期，叶酸对于母体恢复和婴儿发育仍然非常重要。特别是母乳喂养期间，孕妇需要每天额外摄入150微克叶酸。此时应该根据个人情况及医生建议，选择适合自己的叶酸补充剂。

需要注意的是，在孕期和产后期持续补充叶酸的同时，还需要保持良好的饮食和生活习惯。避免接触毒害物质，增加富含营养的食物摄入，保持适当的运动和休息，这些都对孕产妇和婴儿的健康发育有着重要的影响。