手腕肌腱断裂多久锻炼 手腕肌腱断裂后多久可以进行锻炼？

1、手腕肌腱断裂是什么

手腕肌腱是连接手掌和手臂肌肉之间的纤维，它们的主要职责是在手和前臂之间传递力量和运动。当手腕肌腱的连接被突然破坏时，就会发生手腕肌腱断裂。手腕肌腱断裂常见于40岁以上的人群，特别是那些有关节炎或手指关节伸展活动有限的人。

2、手腕肌腱断裂后多久可以开始锻炼

手腕肌腱断裂是一种严重的损伤，需要足够的时间进行修复。恢复时间因个体而异，并且取决于破损的严重程度以及治疗方法。在接受手术治疗的情况下，大多数人需要等待至少6到8周的时间，以便手腕周围的伤口得到充分愈合和康复。如果你没有接受手术治疗，需要等待更长的时间来帮助肌肉和韧带恢复力量。一般建议等待至少12周后再开始锻炼。

3、手腕肌腱断裂后什么锻炼是适合的

在手腕肌腱断裂造成的前几个月里，需要注意保护手腕，尽量不做重力锻炼。这时候建议选择一些对手腕和前臂肌肉进行轻微活动的体育运动，如踏步机、单车、轻杠铃，以促进血液循环和保持肌肉活跃。等到手腕恢复到一定程度后，可以尝试做一些强度适中的体育运动，如举重、泳池中的蛙泳、游泳和桌球等。这些运动有助于恢复手腕肌肉的力量和灵活性，同时提高手腕周围的局部血液循环。

4、手腕肌腱断裂锻炼过程中需要注意什么

在进行手腕肌腱断裂恢复训练时，必须慢慢来，逐步增加强度。手腕断裂后，肌肉和韧带未完全愈合，过度锻炼会导致手腕肿胀和疼痛。如果在锻炼过程中出现任何疼痛或不适感，应该立即停止锻炼并咨询医生。此外，锻炼后要及时休息和适当的拉伸，以免出现肌肉酸痛和拉伤等不良反应。