饭前饭后多久练瑜伽瑜伽练习最佳时机是饭前还是饭后？

1、饭前练瑜伽的注意事项

1、时间选择：最好是在空腹的状态下练习瑜伽，最好是起床后或者饭前2-3个小时练习，这样可以提高身体的柔韧度，也可以促进新陈代谢。

2、饮食：在饭前练习瑜伽，一定要注意饮食，不吃过多的食物，尤其是不要吃宵夜，同时也不要饮用过多的水。

3、瑜伽选择：在饭前练习瑜伽，最好选择轻柔的瑜伽动作，比如沙丁鱼式、船式、眼部转动等动作。

1、时间选择：饭后30分钟到1小时后，身体吸收食物的过程已经结束，这时候练习瑜伽最为合适，可以加速身体的消化吸收过程。

2、饮食：在饭后练习瑜伽，要注意不要吃得过饱，否则可能导致瑜伽时不舒服或者意外伸展。建议选择一些轻食或者水果作为夜宵。

3、瑜伽选择：在饭后练习瑜伽，可以选择适度强度的支撑式瑜伽动作，比如向上犬式、长弓式等。

1、起床时：在起床后的空腹状态下练瑜伽，可以让身体的柔软度更好，利于各种姿势的展现，也可以让身体更快地进入状态。

2、傍晚时：傍晚时分，身体的体温会升高，身体会更加柔软，是练习瑜伽非常理想的时间段。

3、临睡前：在睡前练瑜伽能够让人放松身心，有助于入眠，但是最好是选择一些轻柔的瑜伽动作。

1、呼吸要掌握：在瑜伽练习过程中，呼吸非常重要，要保持深呼吸，吸气时肚子膨胀，呼气时肚子缩小。这样可以增强氧气的吸收，降低心跳呼吸频率。

2、注意身体的状况：在练习瑜伽过程中，需要根据自己的身体状况，选择适合自己的瑜伽动作，以免造成身体受伤。

3、持之以恒：瑜伽的效果需要长期坚持才能得到显著的改变，所以在练习瑜伽的过程中要持之以恒。